1. Was ist die häufigste Ursache für Rückenschmerzen?

• Wirbelsäulenverkrümmung
• Verrenkungen, z. B. durch Sturz, plötzliche Dreh- oder Bückbewegungen.
• Bandscheibenschaden oder Bandscheibenvorfall.
• Fehlhaltungen und einseitige Belastung mit nachfolgenden Muskelverspannungen.
• Stress mit Verspannung der Rückenmuskulatur.
• Wirbelbruch, z. B. durch Osteoporose.

2. Was kann ich dagegen tun?

• Zunächst Wirbelsäule entlasten. Flach liegen und die Beine mit einer Unterlage (z.B. Kissen) unter den Knien anwinkeln.
• Warm halten und Rückenmuskulatur entspannen. Bettruhe sowie Rheumabäder oder -packungen sind sehr wohltuend. Wärmewirksame Salben anwenden. Entzündungshemmende und leicht schmerzstillende Salben auftragen.

3. Wann muss ich zum Arzt gehen?

• Wenn es zu Muskelschwäche, Lähmung, Gefühllosigkeit oder tauben Stellen an der Haut oder zu anderen Ausfallerscheinungen (z.B. Stuhl- oder Harnproblemen) kommt. Dann sofort einen Arzt aufsuchen!
• Wenn die Schmerzen sehr stark sind oder nicht nachlassen.
• Wenn Sie starke Bewegungseinschränkungen haben, z. B. den Kopf nicht mehr drehen oder sich nicht mehr bücken können.
• Wenn der Verdacht auf einen Wirbelbruch besteht.

4. Was kann mein Arzt tun?

• Verordnen von stärkeren Schmerzmitteln bzw. entzündungshemmenden Medikamenten.
• Verordnen von Medikamenten zur Muskelentspannung.
• Verordnen von physikalischen Maßnahmen, z. B. Krankengymnastik, Massagen, Wärmeanwendungen oder Reizstrombehandlung.
• Chirotherapeutische Maßnahmen (Mobilisieren der kleinen Wirbelgelenke).
• Diagnose eines Bandscheibenvorfalls und Einleiten von entsprechenden Maßnahmen, notfalls Operation.
• Diagnose einer anderen Erkrankung und entsprechende Therapie.

5. Wie kann ich mich gegen Rückenschmerzen schützen?

• Übergewicht vermeiden.
• Aufrechte Haltung einnehmen.
• Beim Bücken in die Knie gehen.
• Beim Heben darauf achten, dass nicht der Rücken, sondern die Oberschenkel die Hauptarbeit leisten.
• Bei sitzender Tätigkeit für optimale Sitzverhältnisse und ausreichende Entspannungspausen sorgen.
• Wechseln Sie, sooft es geht, vom Sitzen zum Stehen. Bewegung ist wichtig, gerade bei überwiegend sitzender Tätigkeit.
• Auch beim Schlafen den Rücken nicht vergessen (gut gepolsterte Matratze, Nackenstützkissen).
• Regelmäßig Rückengymnastik oder Schwimmen. Kein Tennis, Squash, Badminton, Rudern.
• In speziellen Kursen (z.B."Rückenschule") kann rückengerechtes Verhalten erlernt werden.