Die Zahlen sind alarmierend: Fast 80 Prozent der Deutschen haben zeitweise Rückenschmerzen, etwa fünf Millionen Menschen leiden chronisch. Wir nennen die häufigsten Ursachen und sagen, wie man sich im Alltag und durch Training schützen kann.

Die Volkskrankheit Rückenschmerzen schlägt in Deutschland fast alle Rekorde: Sie sind bei Männern der häufigste und bei Frauen der zweithäufigste Grund für Arbeitsunfähigkeit. Sie geben den Anlass für jede fünfte Erwerbsminderungsrente. Rückenprobleme sind neben Kopfschmerzen der häufigste Auslöser für einen Besuch beim Arzt. Rund 80 Prozent der Deutschen leiden einmal in ihrem Leben unter Kreuzbeschwerden. Und die Patienten werden dabei immer jünger. Eine Studie der Universität Lübeck belegt: Bereits ein Drittel der unter Dreißigjährigen quält sich. Außerdem sind Rückenschmerzen die teuerste Volkskrankheit. Die Behandlungskosten belaufen sich auf jährlich rund zehn Milliarden Euro.

Fast immer ist Bewegungsmangel die Hauptursache für Rückenschmerzen. Die Menschen haben sich zu Büro-Tigern und Couch-Potatoes entwickelt. Unser Stützkorsett ist nicht für dauerhaftes Stehen und Sitzen geschaffen. Muskulatur, Knochen, Bänder und Gelenke bilden zusammen das Bewegungssegment. Degenerative Veränderungen führen in diesem fein abgestimmten System zu Gefügelockerungen vor allem mit Verspannungen der Rückenmuskulatur, Schädigung der Nerven, Schwellungen und einer Herabsetzung der Durchblutung. Diese Kettenreaktion im Bewegungssegment kann in einen Teufelskreis einmünden, der zu chronischen Rückenschmerzen führt.

Die Wirbelsäule besteht aus 24 freien Wirbeln (den Wirbeln der Hals-, Brust, und Lendenwirbelsäule) sowei dem Kreuzbein und dem Steißbein. Sie ist der aufrechten Haltung des Menschen durch eine doppelte S-Form angepasst. Die Wirbel nehmen zur Lendenwirbelsäule hin an Größe zu, und das Verhältnis von Bälkchen (Spongiosa) zu kompakter Knochensubstanz im Wirbelkörper nimmt ebenfalls zu. Auch die Belastung der Wirbelsäule steigt zur Lendenwirbelsäule hin an. Daher sind degenerative Veränderungen und Schmerzen in diesem Bereich besonders häufig.

Aber wie kann man den quälenden Rückenbeschwerden am besten vorbeugen? Die beste Prävention ist Bewegung. Der positive Effekt von Ausdauersport wie Radfahren, Walking, Schwimmen oder Joggen wird immer noch unterschätzt. Dabei sind die meisten Rückenschmerzen auch muskulär bedingt und verschwinden schon bei leichter Aktivität. Wenn die Schmerzen und Verspannungen sich hartnäckig halten und vielleicht auch die Haltung zu wünschen übrig lässt, dann helfen sanfte Therapien.

Was leistet die HEK?

• Rückenschule / Wirbelsäulengymnastik: Zuschuss bis zu 75 Euro