Jeder kennt sie, und viele leiden darunter - Rückenschmerzen. Die Zahlen sind alarmierend, und dabei ist die Hauptursache für diese Krankheitsbilder bekannt - es ist der Mangel an Bewegung, der unsere Berufswelt und auch das Freizeitverhalten in Deutschland bestimmt. Der dauerhafte Bewegungsmangel verhindert das Wechselspiel von Be- und Entlastung aller Bereiche des Rückens. Die Folge: Die Muskulatur wird geschwächt oder verspannt, die Bandscheiben bekommen nicht genügend Nährstoffe, und die Wirbelsäule nützt sich schneller ab, Schmerzen sind die Folge. Sie sind das Warnsignal unserer Organe auf Fehlbelastungen, Verschleiß und "Stress". Wer sie nicht ernst nimmt, wird spätestens im Alter die gesundheitliche Quittung bekommen.

Studien haben gezeigt, dass man Rückenschmerzen durch eine gesundheitsbewusste Lebensweise vermeiden kann. Genaues Wissen über rückengerechtes Verhalten ist dazu Voraussetzung. Deshalb möchte die Hanseatische Krankenkasse Sie motivieren, den Alltag rückengerecht zu gestalten.

Wer aktiv Verhaltensregeln am Wohnort erlernen möchte, dem sind die "Rückenschulen", die überall im Land angeboten werden, zu empfehlen.  Bei Präventionskursen erlernen Sie dort, wie Sie sich rückengerecht verhalten. Und weil Rückenschmerzen häufig durch stressbedingte Verspannungen entstehen, sind Stressbewältigungs- bzw. Entspannungskurse zur Vorbeugung ebenfalls sinnvoll. Ihre HEK beteiligt sich an den Kosten für entsprechende, ausgewählte Präventionskurse. Weitere Informationen dazu erhalten Sie beim HEK-Team Direkt.

Außerdem finden Sie hier Übungen, mit denen Sie Ihr Rückgrat gezielt stärken können.

Weitere Artikel zum Thema:

• Das Kreuz mit dem Kreuz
• Die häufigsten Ursachen
• Die fünf wichtigsten Fragen
• Richtig bewegen im Alltag
• Übungen für Ihr Rückgrat