Progressive Muskelentspannung: Gegen körperlichen und seelischen Stress

Frau bei Muskelentspannungs-Uebung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine wirksame Methode gegen Stress und seine Folgen. Bei der HEK gibt es dazu eine Audio-Anleitung für Ihren Rechner oder mp3-Player.

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Tai Chi: Sanftes Training für Körper und Seele

Frau im Park bei Tai Chi Uebung

Tai Chi, das chinesische Schattenboxen, gilt als wirkungsvolles Mittel zur Stressbewältigung und Entspannung. Darüber hinaus stärkt die Sportart die Gelenke.

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Buchtipp: Entspannungstraining für Kiefer, Nacken und Schultern

Frau haelt sich den Nacken

Zahnknirschen, Kopfschmerzen und ein verspannter Nacken – Kopf und Hals sind bei Stress anfällig für Verspannungen. Ein Buch gibt Tipps fürs Lösen der Anspannung.

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Autogenes Training: Stress lass nach

Frau bei Uebung vom Autogenen Training

Mit autogenem Training oder Hatha-Yoga können Sie kleine Entspannungsinseln in den Alltag integrieren.

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Massagen fürs Wohlbefinden

Frau bei Massage

Thai-Massage, Hamam-Anwendung oder Shiatsu: Wellness-Einrichtungen und Urlaubs-Hotels bieten unterschiedlichste Massage-Varianten an. Dabei geht es meist nicht um medizinische Aspekte, sondern ums „Wohlfühlen“. Trotzdem ist es gut zu wissen, was dabei mit dem Körper geschieht.

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Entspannt dank Bauchatmung

Frau bei Atemuebung

Unbewusst hat sich bei vielen eine falsche Atemtechnik eingeschlichen: Wir atmen zu flach. Die Folge sind Ermüdungen und Verkrampfungen.

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