Klettern stärkt nicht nur die Muskeln

Kletterer an einer Kletterwand

Klettern ist absolut „in“. Denn es macht viel Spaß und trainiert die Muskeln, aber auch Ausdauer und Geschicklichkeit. In Kletterhallen können auch schon Anfänger die „Wände hochgehen“.

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Fitness-Studio im Wohnzimmer

Gymnastikball, aufgerollte Gymnastikmatte, Turnschuhe und Wasserflasche

Wenn es draußen ungemütlich ist, bleiben viele lieber zu Hause und bewegen sich weniger. Aber auch in den vier Wänden kann man sich fit halten. Die HEK sagt, was Sie dafür brauchen.

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Blaue Flecken schnell kühlen

Kuehlpad liegt auf dem Fuß

Beim Sport, Toben oder Gartenarbeit ist es schnell passiert und meist harmlos. Man stößt sich und bekommt einen blauen Fleck. Schnelles Kühlen verhindert, dass er sich ausbreitet.

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Richtig fit werden – die fünf Fitness-Irrtümer

Zwei Frauen beim Dehnen

Was kann man tun, um fit zu bleiben und ein paar Kilo abzunehmen? Ganz einfach: Trainieren, aber richtig. HEK gibt dazu Tipps und räumt auf mit den fünf größten Fitness-Irrtümern.

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Mehr Bewegung statt Medikamente

Joggerin auf Strasse

Bei Kopfschmerzen, Rückenbeschwerden oder hohem Blutdruck greifen viele Menschen gleich zu Medikamenten. Dabei kann oft schon ein wenig mehr Bewegung viel nachhaltiger helfen.

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Welcher Sporttyp sind Sie?

Mann stoppt Zeit von Schwimmern im Schwimmbad

„Mehr Bewegung“ zählt zu den beliebtesten Vorsätzen nach den Feiertagen. Damit es Ihnen leicht fällt, diesen Vorsatz umzusetzen, sollten Sie Ihren Sporttypen kennen. Denn dann können Sie sich besonders einfach motivieren.

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Mit individuellem Trainigsplan zum Erfolg

Hanteln auf Trainingsplan

Wer fit bleiben will, muss regelmäßig trainieren. Doch wie, darüber herrscht oft Unklarheit. Trainingspläne aus dem Internet unterstützen Sie dabei, Ihrem individuellen Fitnessprogramm eine sinnvolle Struktur zu geben.

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