Tai Chi: Sanftes Training für Körper und Seele
Tai Chi, das chinesische Schattenboxen, gilt als wirkungsvolles Mittel zur Stressbewältigung und Entspannung. Darüber hinaus stärkt die Sportart die Gelenke.
Buchtipp: Entspannungstraining für Kiefer, Nacken und Schultern
Zahnknirschen, Kopfschmerzen und ein verspannter Nacken – Kopf und Hals sind bei Stress anfällig für Verspannungen. Ein Buch gibt Tipps fürs Lösen der Anspannung.
Autogenes Training: Stress lass nach
Mit autogenem Training oder Hatha-Yoga können Sie kleine Entspannungsinseln in den Alltag integrieren.
Massagen fürs Wohlbefinden
Thai-Massage, Hamam-Anwendung oder Shiatsu: Wellness-Einrichtungen und Urlaubs-Hotels bieten unterschiedlichste Massage-Varianten an. Dabei geht es meist nicht um medizinische Aspekte, sondern ums „Wohlfühlen“. Trotzdem ist es gut zu wissen, was dabei mit dem Körper geschieht.
Entspannt dank Bauchatmung
Unbewusst hat sich bei vielen eine falsche Atemtechnik eingeschlichen: Wir atmen zu flach. Die Folge sind Ermüdungen und Verkrampfungen.
- Zuverlässiger Partner
